#104 トレーニングルーティン
こんばんは！パーソナルトレーナーの高田です。
セッション中に、トレーニングは週何回ぐらいやっているのですかと
聞かれますが、基本的には下記のような形で回しています。
１日目:胸・肩
２日目:休み
３日目:脚
４日目:休み
５日目:背中
６日目:休み
７日目:胸・肩
・
・
・
あくまでも、私の一例です。
基本的には上半身より下半身を重視してプログラミングしています。
脚トレは１週間のうちに「中負荷」、「高負荷」の日を設けたりもしています。
また、腕などの小筋群をメインとした
種目は時間があるときだけ入れています。
基本的には、あまり行いません。
その他、重量を上げて回数を少なくする期間(例:3〜5回が挙上できるような重さ)
重量を下げて回数を多くする期間(例:8～10回が挙上できるような重さ)と
期分けしています。
トレーニング前後の栄養補給は、とても大事ですよ！
もちろん、運動中も！
そして、よく寝ること！
回復には一番重要なことです。タダですし！笑
それでは！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
パーソナルトレーニングに関するご質問、お問い合わせはこちらまでお願い致します。
下記契約施設一覧
お近くの施設にお越し下さい。
〔所在地〕東京都大田区大森西3-31-8 マルエツ大森町店3F
〔最寄駅〕京浜急行 大森町駅 徒歩5分、京浜急行 平和島駅 徒歩7分
〔所在地〕東京都北区中十条1-10-19
〔最寄駅〕ＪＲ埼京線 十条駅(南口)または京浜東北線 東十条駅(南口)
どちらも徒歩５分程度
コインパーキング隣接(￥100/60分)
・代々木店
〔所在地〕東京都渋谷区代々木1-40-4 JGW ビル3F
〔最寄駅〕代々木駅【JR山手線、中央・総武線、都営大江戸線】徒歩3分
・六本木７丁目店
〔所在地〕東京都港区六本木7-20-5 KAZU六本木202
〔最寄駅〕六本木駅【東京メトロ日比谷線、都営大江戸線】徒歩5分
〔所在地〕東京都渋谷区渋谷1-1-10 ニューハイツ青山1003
〔最寄駅〕渋谷駅 徒歩５分程度、表参道駅 徒歩７分程度