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パーソナルトレーナー 高田道成のブログ

運動に関する情報や日々の日常などを綴っていきます。

#61 最近

こんばんは!

サバ缶がヘビーローテーションの高田です。

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サバなどの魚にはDHAやIPA(EPA)などの脂肪酸(n-3系脂肪酸)が

多く含まれています。

主な働きとして中性脂肪を低下させたり

動脈硬化を予防などが挙げられます。その他、動物実験であるみたいですが

DHAは脳や神経の情報の伝達に関わっているようで

記憶力や学習能力が上昇したという結果もあるようです。

これは食べるしかないですね!

1日に1食は魚(料理)を食べることをおすすめ致します!

間食にもいいです!

ただ、一人暮らしなどでは調理するのも手間だと思うので

こういった缶詰がおすすめです!自分も一人暮らしなので缶詰に頼ってます!

そしてなんといってもたんぱく質の含有量、コスパも高いです!

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唯一の欠点を挙げるとすれば、匂いですかね…笑

 

よかったらご参考ください!

 

今日も一日お疲れ様でした!

それではお休みなさい!

 

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