#60 冷え性

こんばんは!

パーソナルトレーナーの高田です!

 

冷え性は血行不良により体の末端部分が極端に冷たくなることを指します。

特に血管の少ない手足、腰などに症状が現れてきます。

冷え性はひどくなると

めまいや頭痛、便秘、関節の痛みなども出てくる場合も有るので注意が必要です。

血行不良になる原因の一つとして自律神経の乱れがあります。

簡単に言うとストレスなどの影響ですね。

自律神経の働きが何らかの影響で乱れると、本来の必要以上に血管を縮めてしまい

血行が悪くなってしまいます。

また、男性と比べて女性に冷え性が多い理由としては

・筋肉量が少なく体温の調節機能が劣る

・鉄欠乏症貧血⇒月経時の出血、無理なダイエット

・低血圧

などが挙げられます。

 

そこで対策を簡単にお伝えします!補足は長くなるので割愛します。

・まずは適度な運動(トレーニング)

・ストレッチやマッサージ

・浴槽につかる

・お食事をバランスよく取る

 脂物や甘いものを取り過ぎると血液中に脂肪や血糖が増えて

 血行不良の原因にも繋がります。

 またビタミンEを取ると血行を促進してくれますのでおすすめします。

 (魚介類、植物油、種実類など)

・体を温める食べものを取る

 代表的なものとしては

 しょうがやにんにく、とうがらしなどがすぐ浮かびます。

 その他、魚介類、納豆、かぼちゃなど

 

よかったらご参考ください!

 

今日一日お疲れ様でした!

それではお休みなさい!

 

=======================================

パーソナルトレーニングに関するご質問、お問い合わせはこちらまでお願い致します。

docs.google.com

 

下記契約施設一覧

お近くの施設にお越し下さい。

MIYAZAKIGYM

渋谷店、新宿店2店舗ございます。

〔所在地〕渋谷店:東京都渋谷区渋谷1-1-10 ニューハイツ青山1003

〔最寄駅渋谷駅 徒歩5分程度、表参道駅 徒歩7分程度

〔所在地〕新宿店:東京都新宿区西新宿7-8-11 中川ビル4-B

〔最寄駅新宿駅 徒歩5分程度

フィジックスコンディショニングジム

〔所在地〕東京都北区中十条1-10-19

〔最寄駅JR埼京線 十条駅(南口)または京浜東北線 東十条駅(南口)

      どちらも徒歩5分程度

コインパーキング隣接(¥100/60分)

エニタイムフィットネス武蔵新城店(24時間営業のフィットネス)

〔所在地神奈川県川崎市中原区新城3-1-10 アクセスⅡビル 3F

〔最寄駅JR南武線 武蔵新城駅 徒歩3分

コナミスポーツクラブ 蒲田

〔所在地〕東京都大田区蒲田5-47-7 マルエツ蒲田5F

〔最寄駅JR京浜東北線 蒲田駅 徒歩3分

コナミスポーツクラブ 大森町

〔所在地〕東京都大田区大森西3-31-8 マルエツ大森町店3F

〔最寄駅京浜急行 大森町駅 徒歩5分、京浜急行 平和島駅 徒歩7分