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パーソナルトレーナー 高田道成のブログ

運動に関する情報や日々の日常などを綴っていきます。

#59 夜遅くの食事を気をつける理由

こんばんは!

パーソナルトレーナーの高田です。

 

皆さんなんとなく夜遅くに取るお食事を気をつけていると思いますが

ではその理由はなぜか?簡単に短く解説します。

 

人間の生体リズムは日中は活動モードになっており

夜遅くになると休息モードに切り替わり

副交感神経(リラックス状態)が優位働き、消費カロリーが減少します。

そのため、夜に食べたものを体に脂肪として蓄積しやすくなってしまいます。

そのほか単純に夜は日中の活動量より大幅に減ることも消費カロリーが

減少する一つでもあります。

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述べるまでもないですが、夜遅くに脂質が多い脂物などを取ると

脂肪の蓄積に繋がりますので要注意です。

活動量が多い、朝やお昼にしっかりと食事を取ることを心がける事が大切です!

以上!

 

それでは!おやすみなさい!

 

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