#27 今年もあとわずか

本日は、コナミスポーツクラブ蒲田店での指導は年内最後でした!

来年は、今のところ1月4日から指導開始になります。

 

夜は、自宅近くのエニタイムフィットネスへ

24時間営業は大変ありがたいですね!

f:id:takamichi0807:20161229012338j:plain

 

ワークアウト後は、プロテインをオレンジジュースで!

f:id:takamichi0807:20161229022453j:plain

トレーニング後は、たんぱく質を摂取することも大事ですが

それ以上に糖質を摂取することも大切です。

糖質自体、悪者にされがちですが筋肉の成長と回復には必要不可欠です。

甘いものなどを食べたいのであればトレーニング後をおすすめ致します。

オレンジジュースでプロテインを飲む理由としては

糖質の他、ビタミンC、クエン酸なども摂取できます。

ビタミンCに関しては、たんぱく質の合成を促す。

クエン酸に関しては、乳酸を分解する働きもあり、疲労回復に役立ちます。

 

=======================================

パーソナルトレーニングに関するご質問、お問い合わせはこちらまでお願い致します。

docs.google.com

 

下記契約施設一覧

お近くの施設にお越し下さい。

MIYAZAKIGYM

渋谷店、新宿店2店舗ございます。

〔所在地〕渋谷店:東京都渋谷区渋谷1-1-10 ニューハイツ青山1003

〔最寄駅渋谷駅 徒歩5分程度、表参道駅 徒歩7分程度

〔所在地〕新宿店:東京都新宿区西新宿7-8-11 中川ビル4-B

〔最寄駅新宿駅 徒歩5分程度

フィジックスコンディショニングジム

〔所在地〕東京都北区中十条1-10-19

〔最寄駅JR埼京線 十条駅(南口)または京浜東北線 東十条駅(南口)

      どちらも徒歩5分程度

コインパーキング隣接(¥100/60分)

エニタイムフィットネス武蔵新城店(24時間営業のフィットネス)

〔所在地神奈川県川崎市中原区新城3-1-10 アクセスⅡビル 3F

〔最寄駅JR南武線 武蔵新城駅 徒歩3分

コナミスポーツクラブ 蒲田

〔所在地〕東京都大田区蒲田5-47-7 マルエツ蒲田5F

〔最寄駅JR京浜東北線 蒲田駅 徒歩3分

コナミスポーツクラブ 大森町

〔所在地〕東京都大田区大森西3-31-8 マルエツ大森町店3F

〔最寄駅京浜急行 大森町駅 徒歩5分、京浜急行 平和島駅 徒歩7分