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#27 今年もあとわずか

本日は、コナミスポーツクラブ蒲田店での指導は年内最後でした!

来年は、今のところ1月4日から指導開始になります。

 

夜は、自宅近くのエニタイムフィットネスへ

24時間営業は大変ありがたいですね!

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ワークアウト後は、プロテインをオレンジジュースで!

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トレーニング後は、たんぱく質を摂取することも大事ですが

それ以上に糖質を摂取することも大切です。

糖質自体、悪者にされがちですが筋肉の成長と回復には必要不可欠です。

甘いものなどを食べたいのであればトレーニング後をおすすめ致します。

オレンジジュースでプロテインを飲む理由としては

糖質の他、ビタミンC、クエン酸なども摂取できます。

ビタミンCに関しては、たんぱく質の合成を促す。

クエン酸に関しては、乳酸を分解する働きもあり、疲労回復に役立ちます。

 

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パーソナルトレーニングのお申し込みは

下記メールアドレスに直接お問い合わせ下さい。

takada.m1990@gmail.com

 

下記契約施設一覧

お近くの施設にお越し下さい。

フィジックスコンディショニングジム

〔所在地〕東京都北区中十条1-10-19

〔最寄駅JR埼京線 十条駅(南口)または京浜東北線 東十条駅(南口)

      どちらも徒歩5分程度

コインパーキング隣接(¥100/60分)

エニタイムフィットネス武蔵新城店(24時間営業のフィットネス)

〔所在地神奈川県川崎市中原区新城3-1-10 アクセスⅡビル 3F

〔最寄駅JR南武線 武蔵新城駅 徒歩3分

コナミスポーツクラブ 蒲田

〔所在地〕東京都大田区蒲田5-47-7 マルエツ蒲田5F

〔最寄駅JR京浜東北線 蒲田駅 徒歩3分

パーソナルトレーニングスタジオ BodyBase 千葉駅前店

〔所在地〕千葉県千葉市中央区新町55ビル4F

〔最寄駅JR総武線 千葉駅 徒歩5分(南口:そごう、センシティ側)

近隣にコインパーキング有り