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#27 今年もあとわずか

本日は、コナミスポーツクラブ蒲田店での指導は年内最後でした! 来年は、今のところ1月4日から指導開始になります。 夜は、自宅近くのエニタイムフィットネスへ 24時間営業は大変ありがたいですね! ワークアウト後は、プロテインをオレンジジュースで…

#26 トレーニング方針

自分の指導おいてトレーニングが初めてのお客様には セッションの多くの時間を下半身メインのエクササイズの時間に費やします。 お客様がどんな目的、目標を持っていたとしても基本的にはその部分は変わりません。 理由としては下半身のエクササイズを 正し…

#25 休日

寒い時期が続きますね。 寒さから筋肉が持続性(緊張)収縮を起こし 姿勢の不良や肩こりなどにも繋がる恐れがあります。 こんな時ほど筋トレやストレッチが大事ですね。 その他に、この時期は足などもつりやすいので要注意です! 今日はお休みだったので家から…

#24 優れもの

今日のトレーニング後はこやつです。 これ一本でタンパク質40gという優れもの!トレーニーにはありがたい! 好みは分かれますが、味もいけます! ======================================= パーソナルトレーニングの…

#23 記録更新

先日、定期的にマラソンに参加している お客様がハーフでの自己記録を20分ほど更新したとご報告を頂きました。 トレーニングを頑張って頂いた成果ですね! こちらとしても嬉しい限りです! こちらのお客様は、お仕事がお忙しい中 月に2~4回程度の頻度でウエ…

#22 思うこと

親知らずを抜き、血が止まらず痛みに耐えている高田です。 2日後ぐらいにはまた顔が変形していることでしょう…笑 以前、親知らずを抜いた時に一緒の職場のトレーナーに 「あめを舐めながらセッションをしちゃダメだよ」と言われました… そのぐらい頬が腫れ…

#21 無料相談会

先日、エニタイムフィットネス武蔵新城店 にて無料相談会を行い、7名のお客様と お話をさせて頂きました。 たくさんの お申し込み頂きありがとうございました! パーソナルトレーニングに 興味を持って頂けたら嬉しい限りです! =============…

#20 有酸素運動の適切な心拍数

気づけばあっという間に11月ですね。年々、1年が早く感じます。 30という数字がだんだん見えてきた、高田です… 今回は有酸素運動中の生理的強度〔心拍数〕にフォーカスします。 まず、有酸素運動とはすごく簡単に説明をすると、長時間続けられる運動を指し…

#19 告知

さて現在、活動施設の一つでもあります エニタイムフィットネス武蔵新城店にて パーソナルトレーニング無料相談会を開催させて頂きます。 エニタイムフィットネス武蔵新城店 パーソナルトレーニング無料相談会 効率的に体を変える為には?健康的に生活を送る…

#18 雨

今日はあいにくの雨ですが ほどよい筋肉痛に耐えながら 仕事場に移動中です。 ======================================= パーソナルトレーニングのお申し込みは 下記メールアドレスに直接お問い合わせ下さい。 takad…

#17 仕事終わり

本日はいつも大変お世話になっております。 先輩トレーナーとお食事をさせて頂き とても有意義な時間を過ごさせて 頂きました! トレーナーとしての先輩 そして、人生の先輩… 短いお時間でしたが色々と勉強させて 頂きました!学ばさせて頂く事ばかりです。 …

#16 トレーニングをする前に

目先の結果を求めようとし、むやみやたらにトレーニングを行うのは危険です。 ダイエットのため 競技パフォーマンス向上のため 姿勢改善や腰痛改善のために取り入れたはずのトレーニングが かえって怪我の原因を作ってしまったり、またマイナスの結果に繋が…

#15 プロテインの必要性

よくお客様から プロテイン(ドリンク)は飲んだ方が良いですか?と聞かれます。 正直なところどちらでもいいと思います! プロテイン自体、基本的にはタンパク質を指しますので 普段のお食事からタンパク質をしっかり取り入れることが 出来ていれば必要ありま…

#14 活動施設の追加

10月から新たにエニタイムフィットネス武蔵新城店様で活動を開始致します! エニタイムフィットネスとは? 世界的に店舗展開をしているフィットネスクラブで 日本でも都心を中心に急激に店舗が増え続けています。 おすすめポイント ・世界中の全店舗が利用…

#13 日本スーパーバンタム級タイトルマッチ

昨日は、日本スーパーバンタム級タイトルマッチ 川崎新田ジム所属の古橋岳也選手の応援に行って参りました! 対戦相手の石本康隆選手(帝拳)とは、これが2回目の対戦で 前回は惜しくも1~2点差の僅差で石本選手が勝利しました。 今回は石本選手がチャンピ…

#12 熱中症について②

今日は前回書かせて頂きました熱中症にも関係する 水分補給についてお話しさせて頂きます。 ◎体内の水分量について まず、人間の体の約50~60(80)%は水分(体液)と言われています。 体を構成する成分の中でも最も大きな割合を占めています。 ※体内の水分量は…

#11 女性アスリートセミナー

今日は、普段から女性のお客様や選手に関わることが多いので 女性アスリートに関するセミナーを 受講しに、東京オペラシティまで行って参りました。 近年、日本でも女性アスリートの活躍が目立ちますが 世界的に比べるとコンディショニング管理やパフォーマ…

#10 さいたま市パワーリフティング大会

今日は、知人トレーナーの方々が出場する さいたま市パワーリフティング大会に行って参りました! 皆さん、見事自己記録を更新されました!! おめでとうございます!! 本来、自分もこの大会に出るために ギリギリまで調整していましたが ケガの悪化の為、…

#9 熱中症について①

まず、熱中症とは暑熱障害の総称になります。そして、4つに分類されます。 症状が軽度なものから順に ①熱失神(熱虚脱症) 原因:一時的な循環機能の低下 症状:めまい、立ちくらみ、ぼーっとする等があります。 大勢の方が経験されたことがあると思います。 ②熱…

#8 トレーニング効果を上げる4要素

本日は短くシンプルに、当たり前のことになってしまいますが… トレーニング効果を上げる要素は ①トレーニングの質(内容) ②栄養(食事) ③休養(睡眠) ④メンタル(心理状態) これに尽きると思います。上記はどれか一つでも欠如してしまうと効果が出ません。 ==…

#7 効果を出すため為に一番重要なこと

トレーニング(運動)を始めるきっかけはどなたも 何かしらの目標・目的があってされると思います。 その目標・目的に近づく為には、必ず労力・努力が必要となります。 労力を費やさずに、ラクをして効果を出そうとは無理な話です。 気持ちも分からなくもない…

#6 山の日

本日は、いつもお世話になっております BodyBase千葉駅前店での業務でした。 今から帰ります。さすがに家まで距離はありますね…笑 ======================================= パーソナルトレーニングのお申し込みは …

#5 メディア出演情報の紹介

いつも大変お世話になっております パーソナルトレーニングスタジオBodyBase の福永代表がテレビ出演致しました。 お時間がある方は是非ご覧下さい。 http://s.ameblo.jp/fitness-innovation/entry-12187154274.html

#4 送別会

昨日は会社の送別会でした。 とはいっても以前、勤めさせて頂いていた 会社のです…笑 退職して2年半ほど経過し、完全に部外者の立場ですがお呼び頂き そして覚えて頂いて嬉しい限りです。 以前の会社の皆さんはお仕事が大変にも 関わらず、常に自分のことよ…

#3 トレーニング

昨日は、左肩を痛めていた為 遠ざかっていたウエイトトレーニングを 約1ヶ月ぶりに行いました。 とはいっても低負荷の ルーマニアンデッドリフトのみでしたが… 今日は久々の筋肉痛になってます。 決してMとかではないですが この感じ嫌いじゃないです。^ ^ …

#2 契約施設のご紹介

現在の契約施設をご紹介致します。 ・コナミスポーツクラブ 蒲田店 JR蒲田駅 徒歩3分 フリーウエイトエリアも充実 ・フィジックスコンディショニングジム JR埼京線十条駅または京浜東北線東十条駅 共に徒歩5分程度 最大重量500kgのプラットフォーム付きの…

#1 ブログ始めました!

初めまして!都内を中心にパーソナルトレーナーとして活動しております、高田道成と申します。運動に関する情報や日々の出来事などを綴っていきたいと思います。よろしくお願い致します。