#76 セミナー

こんにちは! パーソナルトレーナーの高田です。 今日はあいにくの天気ですが お客様の指導後、セミナーを受講しに 錦糸町まで来ました! ギリギリ間に合いました!汗 知りたかった内容が聴けたので 良かったです! 写真は駅前のモニュメント…? わからない…

#75

こんにちは! パーソナルトレーナーの高田です。 明日の授業の資料作りも終わり 夕方のセッション前にトレーニングです! 事務作業が多かったので発散して来ます! それでは! =====================================…

#74 睡眠

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。 ゴールデンウィークも今日が最終日ですね! 皆さんは、充実したお休みが取れましたでしょうか? 自分は、特に変わらず仕事をしつつ契約先のスタッフの方々や 地元の友人などと会っていました。保育園、小学生…

#73 便乗

こんばんは! 引越しをして早々に冷蔵庫が壊れた高田です。 まぁ6年ほど愛用していたので仕方ありません。 ここまで持ってくれたのをありがたく思います。 兄がチンニングスタンドを買ったようです… ディップスやレッグレイズなども出来るようです。 一体な…

#72 関節可動域について

こんばんは! 皆さん今年のGWはいかがお過ごしでしょうか? パーソナルトレーナーの高田です。 前回記事で過度な関節可動域がある場合は、「関節弛緩性」といって ケガのリスクなどが高いなどと書かせてもらいました。 今回は、それとは逆に関節可動域が狭…

#71 関節弛緩性

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 関節可動域(関節が動く範囲)について少し触れていきたいと思います。 まず関節可動域は、柔軟性および関節構造の状態などによって決まります。 一般的に関節可動域が大きい=競…

#70 結果

出場選手、皆さん見事勝利しました!! 西田選手は王座統一です! 興奮して写真撮り忘れました!笑 とりあえず ぐちゃぐちゃのパンフレットです! おめでとうございます!! ======================================…

#69 ボクシング

こんにちは! 今日は選手の方々の応援のため 後楽園ホールへ! ======================================= パーソナルトレーニングに関するご質問、お問い合わせはこちらまでお願い致します。 docs.google.com 下記契…

#68 アクティブレスト

こんにちは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 今日は、アクティブレストです! deftechとケツメイシ… 大黒摩季さんを聞きながら…笑 おじさんなので最近の曲はわからんとです… ビタミンDの合成も促します! よか一日です! そ…

#67 トレーニングを実施する上でのポイント

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 引越しや新しい仕事も少し落ち着いてきたので更新の頻度をあげていきます。 トレーニングを実施する上でのポイントを簡単に ・扱える重量が重いものもしくは強度が強い種目から…

#66 感謝

こんばんは! パーソナルトレーナーの高田です。 少しバタバタしていたので 久しぶりの更新になります。 去年の頭からお世話になっていた ボディベース千葉駅前店での 勤務が本日で最後となりました。 ご予約いただいた皆様には この場を借りて感謝申し上げ…

#65 どういったトレーニングをするの?

こんにちは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 自分が行っている指導は基本的に フリーウエイト(バーベルやダンベルなどを使用して行う)での指導です。 例外を除いてフィットネスクラブなどでマシンが使える環境にあっても 基…

#64 トレーニングで得られる効果

こんにちは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 人それぞれトレーニングを行う理由や目的は様々ですが 今回は、トレーニングで得られる効果について簡単に触れていきます。 (有酸素運動も含みます) ①体力※の向上 ・筋肥大、筋…

#63 トレーニングはどこでやりたいですか?

こんばんは!都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 現在、パーソナルトレーニング(※以下パーソナルと表記)と言われる マンツーマンのレッスンは 色々な施設、場所で行うことが出来ます。 今回は、それぞれのメリット、デメリットを…

#62 銭湯部

こんばんは! 今日は久しぶりに銭湯部の活動でした。 トレーニングの疲労をしっかり 交代浴で癒してきました。 今日も一日お疲れ様でした! それでは! ======================================= パーソナルトレーニ…

#61 最近

こんばんは! サバ缶がヘビーローテーションの高田です。 サバなどの魚にはDHAやIPA(EPA)などの脂肪酸(n-3系脂肪酸)が 多く含まれています。 主な働きとして中性脂肪を低下させたり 動脈硬化を予防などが挙げられます。その他、動物実験であるみた…

#60 冷え性

こんばんは! パーソナルトレーナーの高田です! 冷え性は血行不良により体の末端部分が極端に冷たくなることを指します。 特に血管の少ない手足、腰などに症状が現れてきます。 冷え性はひどくなると めまいや頭痛、便秘、関節の痛みなども出てくる場合も有…

#59 夜遅くの食事を気をつける理由

こんばんは! パーソナルトレーナーの高田です。 皆さんなんとなく夜遅くに取るお食事を気をつけていると思いますが ではその理由はなぜか?簡単に短く解説します。 人間の生体リズムは日中は活動モードになっており 夜遅くになると休息モードに切り替わり …

#58 トレーニングの原理・原則

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 今回は、トレーニングの原理・原則(基本原則)について 簡単に紹介したいと思います。基本的にこれを理解し トレーニングをしないと効果は出ません。 トレーニングをする上で礎と…

#57 要介護高齢者

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 今回は、日本の要介護高齢者の話題について軽く触れてみたいと思います。 自分自身、ここ最近はフィットネスクラブにおいてご年配の方々のトレーニング指導が 増えてきています…

#56 世界戦

こんばんは!都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。無事、今日のセッションも終了しました!いきなりですが4/15(土)に敵地、韓国で川崎新田ボクシングジムの三好喜美佳選手のWBA世界スーパーフェザー級のタイトルマッチが行われます…

#55 3月春キャンペーン実施中

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 現在、活動施設の一つ エニタイムフィットネス武蔵新城店にて3月限定で 無料カウンセリング30分+パーソナルトレーニング60分の パーソナルトレーニングを初回の方に限り¥…

#54 減量中に心掛けること。

こんにちは!都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。本日はシンプルに!減量期間中の5ポイント①摂取kcalは大きく変更しすぎない。 多くても消費カロリーよりも摂取カロリー が一日に500kcal下回る程度に。 なるべく食事の回数を増や…

#53 勉強会

こんばんは!都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。本日は、勉強会に参加するため市川に来ました!とても深い内容でした…さわりの部分のみの内容ですので帰って自分なりに調べてみます。明日からまたお仕事を頑張りましょう!それで…

#52 6年

2011.3.11 14時46分東日本大震災から丸6年が経ちました。被害状況は2017/3/10現在死者 15893人行方不明 2553人避難者数も未だに2017/2/13現在12万3168人もいられようです。まだ多くの方が苦しまれているのが現実です。それに比べて以前と同じように生活がで…

#51

こんばんは! 都内を中心に活動しております パーソナルトレーナーの高田です。 今日の最終セッションが大森町で 終了しました。 クロスバイクのチェーンが引きちぎれたので 歩いて帰ります(ー ー;) チェーンが引きちぎれることなんか あるんですかね… ど素人…

#50 効果を出すためにはお互い様

当たり前のことかもしれませんが パーソナルトレーニングの効果が 出る条件としては トレーナーの指導とお客様の日々の日常生活 (労力)の過ごし方によって効果の度合いが 大きく変わります。 トレーニングのセッションのお時間は 大体、60分ほど 一週間で週…

#49 1日5分の簡単セルフメンテナンス

こんばんは! のび太くんと誕生日が同じのパーソナルトレーナーの高田です。 本日は、誰でも簡単にセルフメンテナンスが出来るツールを ご紹介致します。 おススメは、1枚目の写真のストレッチポール 基本的な使用方法を簡単に説明をするとポールの上に仰向…

#48 結果

こんにちは! 都内を中心に活動しております パーソナルトレーナーの高田です。 28日に行われた 日本フライ級暫定王者決定戦 黒田選手見事勝利致しました!! 2階級制覇達成です!! 最後まで手数が落ちないスタミナは 凄すぎました。 本当におめでとうござ…

#47 メンタルトレーニング

おかげさまでいつの間にか月のアクセス数が1000を大きく超えていました。 その程度かよ…笑 と思われるかもしれませんが自分にとっては大変ありがたいことです! 誰が見てくれているかもわからないので。 話は変わりまして、3月4日(土)9:30~9:5…