情報

#100 運動後に体脂肪(体組成)を計測する。それ意味ないですよ!

こんにちは!パーソナルトレーナーの高田です。 現在、フィットネスクラブで指導することがほとんどなんですが ずっと前から気になっていることが一つあります… 皆さん、運動の前後に体脂肪率(体組成)を 測っている、気にしている方がとても多いです。 結論…

#98 女性のエネルギー不足の危険性

こんばんは! 体の状態もだいぶ良くなってきた、パーソナルトレーナーの高田です。 本日は、以前に書いた記事に少し補足を加えて書きたいと思います。 taka-michi.hatenablog.com 過度なダイエットや競技に関わっている若い女性の方は エネルギー不足に陥っ…

#74 睡眠

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。 ゴールデンウィークも今日が最終日ですね! 皆さんは、充実したお休みが取れましたでしょうか? 自分は、特に変わらず仕事をしつつ契約先のスタッフの方々や 地元の友人などと会っていました。保育園、小学生…

#61 最近

こんばんは! サバ缶がヘビーローテーションの高田です。 サバなどの魚にはDHAやIPA(EPA)などの脂肪酸(n-3系脂肪酸)が 多く含まれています。 主な働きとして中性脂肪を低下させたり 動脈硬化を予防などが挙げられます。その他、動物実験であるみた…

#60 冷え性

こんばんは! パーソナルトレーナーの高田です! 冷え性は血行不良により体の末端部分が極端に冷たくなることを指します。 特に血管の少ない手足、腰などに症状が現れてきます。 冷え性はひどくなると めまいや頭痛、便秘、関節の痛みなども出てくる場合も有…