トレーニング、運動についてのお話

#96 ウエイトトレーニングはあくまで手段の一つ

こんにちは!パーソナルトレーナーの高田です。 ウエイトトレーニング(筋トレ)によって期待される効果は主に ①体力要素の向上〔筋量増加(筋肥大)、筋力、パワーなど〕 ②ケガをしにくい体作り(傷害発生率の低下) が挙げられます。(と考えています…) 上記の…

#78 ストレッチについて

こんばんは! 久しぶりの更新となります! パーソナルトレーナーの高田です。 気づけばもう6月、関東も先日梅雨入りが発表されたようですね。 いやな季節がやってきます… 話はガラッと変わりまして今回は、ストレッチについて少し書きたいと思います。 一般…

#72 関節可動域について

こんばんは! 皆さん今年のGWはいかがお過ごしでしょうか? パーソナルトレーナーの高田です。 前回記事で過度な関節可動域がある場合は、「関節弛緩性」といって ケガのリスクなどが高いなどと書かせてもらいました。 今回は、それとは逆に関節可動域が狭…

#71 関節弛緩性

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 関節可動域(関節が動く範囲)について少し触れていきたいと思います。 まず関節可動域は、柔軟性および関節構造の状態などによって決まります。 一般的に関節可動域が大きい=競…

#67 トレーニングを実施する上でのポイント

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 引越しや新しい仕事も少し落ち着いてきたので更新の頻度をあげていきます。 トレーニングを実施する上でのポイントを簡単に ・扱える重量が重いものもしくは強度が強い種目から…

#64 トレーニングで得られる効果

こんにちは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 人それぞれトレーニングを行う理由や目的は様々ですが 今回は、トレーニングで得られる効果について簡単に触れていきます。 (有酸素運動も含みます) ①体力※の向上 ・筋肥大、筋…