#87 調子が良くなってきました。

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。 去年辺りから、左側頚椎から左肩にかけて調子が悪かったですが 治療のおかげで徐々にではありますが、ウエイトでの挙上重量も上がってきました。 新浦安にあるとてもおすすめの整骨院です。 新浦安しんもり整…

#86 パフォーマンスセンター

こんばんは!東京、神奈川で活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。本日はNSCA(自分の取得している資格団体)のセミナー受講のため流山にあるパフォーマンスセンターへ行ってまいりました!今回は女性アスリートに関しての内容とても有意義な時間…

#85 パーソナルトレーニング体験キャンペーン

こんにちは!パーソナルトレーナーの高田です。 契約施設の一つフィジックスコンディショニングジムにて 初回の方に限り、パーソナルトレーニングを特別価格で体験できる キャンペーンを実施いたします。 以下詳細になります。 ○日時 ・6月18日(日) 11…

#84 一年

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。今日は(実質昨日ですが)独立をした日から丸一年でした!これもひとえに依頼してくださるお客様契約先々のスタッフの皆様のお陰です。大変感謝しております。この場を借りてお礼申し上げます。皆様にとって有意…

#83 グリコ

こんにちは!パーソナルトレーナーの高田です。専門学校の授業を終えパーソナル指導のため移動中です!相変わらず湿度が高く蒸しますね…プロテインが切れたので新しいのにチェンジしてみました。なんだかんだ、初グリコです!まだ飲んでませんが…笑昨日行わ…

#82 施設紹介②

こんばんは! パーソナルトレーナーの高田です。 今回は契約施設の一つコナミスポーツクラブ蒲田をご紹介致します! コナミスポーツクラブ 蒲田 このジムはアルバイトをしていたときからお世話になってるジムで 現在は、パーソナルトレーナーとして契約させ…

#81 施設紹介①

こんばんは! パーソナルトレーナーの高田です。 今回は契約施設の一つフィジックスコンディションニングジムをご紹介致します! フィジックスコンディショニングジム このジムは以前勤めていた映像編集の会社を退職後 アカデミー生としてトレーナーの勉強を…

#80 腰痛改善、予防の手段の一つ

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。 誰が見てくれているか分からないこのブログを今後は出来る限り 更新頻度をあげたいと思います。いつまで続くかわかりませんが…笑 指導において腰痛に悩んでる方は非常に多いです。 腰痛の原因は様々ありますが…

#79 渋谷、新宿でも指導が可能になりました!

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。 梅雨が終わると本格的に夏がやってきますね!ビールが美味しい季節です!笑 となると肌の露出も増えてきます。 現在の体型が気になる方も多いはずです… 出来れば夏本番までに痩せたい!体を引き締めたい!と誰…

#78 ストレッチについて

こんばんは! 久しぶりの更新となります! パーソナルトレーナーの高田です。 気づけばもう6月、関東も先日梅雨入りが発表されたようですね。 いやな季節がやってきます… 話はガラッと変わりまして今回は、ストレッチについて少し書きたいと思います。 一般…

#77 散歩

こんにちは! パーソナルトレーナーの高田です。 4月の末から、地元に引越してきたのですが 最近はほぼ毎日、朝食も兼ねて散歩をしてます。 色々変わっているところがあり、すごく新鮮で楽しいです!笑 私ももう26歳のジジイです…悲 時の流れに身をまかせ…

#76 セミナー

こんにちは! パーソナルトレーナーの高田です。 今日はあいにくの天気ですが お客様の指導後、セミナーを受講しに 錦糸町まで来ました! ギリギリ間に合いました!汗 知りたかった内容が聴けたので 良かったです! 写真は駅前のモニュメント…? わからない…

#75

こんにちは! パーソナルトレーナーの高田です。 明日の授業の資料作りも終わり 夕方のセッション前にトレーニングです! 事務作業が多かったので発散して来ます! それでは! =====================================…

#74 睡眠

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。 ゴールデンウィークも今日が最終日ですね! 皆さんは、充実したお休みが取れましたでしょうか? 自分は、特に変わらず仕事をしつつ契約先のスタッフの方々や 地元の友人などと会っていました。保育園、小学生…

#73 便乗

こんばんは! 引越しをして早々に冷蔵庫が壊れた高田です。 まぁ6年ほど愛用していたので仕方ありません。 ここまで持ってくれたのをありがたく思います。 兄がチンニングスタンドを買ったようです… ディップスやレッグレイズなども出来るようです。 一体な…

#72 関節可動域について

こんばんは! 皆さん今年のGWはいかがお過ごしでしょうか? パーソナルトレーナーの高田です。 前回記事で過度な関節可動域がある場合は、「関節弛緩性」といって ケガのリスクなどが高いなどと書かせてもらいました。 今回は、それとは逆に関節可動域が狭…

#71 関節弛緩性

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 関節可動域(関節が動く範囲)について少し触れていきたいと思います。 まず関節可動域は、柔軟性および関節構造の状態などによって決まります。 一般的に関節可動域が大きい=競…

#70 結果

出場選手、皆さん見事勝利しました!! 西田選手は王座統一です! 興奮して写真撮り忘れました!笑 とりあえず ぐちゃぐちゃのパンフレットです! おめでとうございます!! ======================================…

#69 ボクシング

こんにちは! 今日は選手の方々の応援のため 後楽園ホールへ! ======================================= パーソナルトレーニングに関するご質問、お問い合わせはこちらまでお願い致します。 docs.google.com 下記契…

#68 アクティブレスト

こんにちは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 今日は、アクティブレストです! deftechとケツメイシ… 大黒摩季さんを聞きながら…笑 おじさんなので最近の曲はわからんとです… ビタミンDの合成も促します! よか一日です! そ…

#67 トレーニングを実施する上でのポイント

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 引越しや新しい仕事も少し落ち着いてきたので更新の頻度をあげていきます。 トレーニングを実施する上でのポイントを簡単に ・扱える重量が重いものもしくは強度が強い種目から…

#66 感謝

こんばんは! パーソナルトレーナーの高田です。 少しバタバタしていたので 久しぶりの更新になります。 去年の頭からお世話になっていた ボディベース千葉駅前店での 勤務が本日で最後となりました。 ご予約いただいた皆様には この場を借りて感謝申し上げ…

#65 どういったトレーニングをするの?

こんにちは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 自分が行っている指導は基本的に フリーウエイト(バーベルやダンベルなどを使用して行う)での指導です。 例外を除いてフィットネスクラブなどでマシンが使える環境にあっても 基…

#64 トレーニングで得られる効果

こんにちは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 人それぞれトレーニングを行う理由や目的は様々ですが 今回は、トレーニングで得られる効果について簡単に触れていきます。 (有酸素運動も含みます) ①体力※の向上 ・筋肥大、筋…

#63 トレーニングはどこでやりたいですか?

こんばんは!都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 現在、パーソナルトレーニング(※以下パーソナルと表記)と言われる マンツーマンのレッスンは 色々な施設、場所で行うことが出来ます。 今回は、それぞれのメリット、デメリットを…

#62 銭湯部

こんばんは! 今日は久しぶりに銭湯部の活動でした。 トレーニングの疲労をしっかり 交代浴で癒してきました。 今日も一日お疲れ様でした! それでは! ======================================= パーソナルトレーニ…

#61 最近

こんばんは! サバ缶がヘビーローテーションの高田です。 サバなどの魚にはDHAやIPA(EPA)などの脂肪酸(n-3系脂肪酸)が 多く含まれています。 主な働きとして中性脂肪を低下させたり 動脈硬化を予防などが挙げられます。その他、動物実験であるみた…

#60 冷え性

こんばんは! パーソナルトレーナーの高田です! 冷え性は血行不良により体の末端部分が極端に冷たくなることを指します。 特に血管の少ない手足、腰などに症状が現れてきます。 冷え性はひどくなると めまいや頭痛、便秘、関節の痛みなども出てくる場合も有…

#59 夜遅くの食事を気をつける理由

こんばんは! パーソナルトレーナーの高田です。 皆さんなんとなく夜遅くに取るお食事を気をつけていると思いますが ではその理由はなぜか?簡単に短く解説します。 人間の生体リズムは日中は活動モードになっており 夜遅くになると休息モードに切り替わり …

#58 トレーニングの原理・原則

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 今回は、トレーニングの原理・原則(基本原則)について 簡単に紹介したいと思います。基本的にこれを理解し トレーニングをしないと効果は出ません。 トレーニングをする上で礎と…

#57 要介護高齢者

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 今回は、日本の要介護高齢者の話題について軽く触れてみたいと思います。 自分自身、ここ最近はフィットネスクラブにおいてご年配の方々のトレーニング指導が 増えてきています…

#56 世界戦

こんばんは!都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。無事、今日のセッションも終了しました!いきなりですが4/15(土)に敵地、韓国で川崎新田ボクシングジムの三好喜美佳選手のWBA世界スーパーフェザー級のタイトルマッチが行われます…

#55 3月春キャンペーン実施中

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 現在、活動施設の一つ エニタイムフィットネス武蔵新城店にて3月限定で 無料カウンセリング30分+パーソナルトレーニング60分の パーソナルトレーニングを初回の方に限り¥…

#54 減量中に心掛けること。

こんにちは!都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。本日はシンプルに!減量期間中の5ポイント①摂取kcalは大きく変更しすぎない。 多くても消費カロリーよりも摂取カロリー が一日に500kcal下回る程度に。 なるべく食事の回数を増や…

#53 勉強会

こんばんは!都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。本日は、勉強会に参加するため市川に来ました!とても深い内容でした…さわりの部分のみの内容ですので帰って自分なりに調べてみます。明日からまたお仕事を頑張りましょう!それで…

#52 6年

2011.3.11 14時46分東日本大震災から丸6年が経ちました。被害状況は2017/3/10現在死者 15893人行方不明 2553人避難者数も未だに2017/2/13現在12万3168人もいられようです。まだ多くの方が苦しまれているのが現実です。それに比べて以前と同じように生活がで…

#51

こんばんは! 都内を中心に活動しております パーソナルトレーナーの高田です。 今日の最終セッションが大森町で 終了しました。 クロスバイクのチェーンが引きちぎれたので 歩いて帰ります(ー ー;) チェーンが引きちぎれることなんか あるんですかね… ど素人…

#50 効果を出すためにはお互い様

当たり前のことかもしれませんが パーソナルトレーニングの効果が 出る条件としては トレーナーの指導とお客様の日々の日常生活 (労力)の過ごし方によって効果の度合いが 大きく変わります。 トレーニングのセッションのお時間は 大体、60分ほど 一週間で週…

#49 1日5分の簡単セルフメンテナンス

こんばんは! のび太くんと誕生日が同じのパーソナルトレーナーの高田です。 本日は、誰でも簡単にセルフメンテナンスが出来るツールを ご紹介致します。 おススメは、1枚目の写真のストレッチポール 基本的な使用方法を簡単に説明をするとポールの上に仰向…

#48 結果

こんにちは! 都内を中心に活動しております パーソナルトレーナーの高田です。 28日に行われた 日本フライ級暫定王者決定戦 黒田選手見事勝利致しました!! 2階級制覇達成です!! 最後まで手数が落ちないスタミナは 凄すぎました。 本当におめでとうござ…

#47 メンタルトレーニング

おかげさまでいつの間にか月のアクセス数が1000を大きく超えていました。 その程度かよ…笑 と思われるかもしれませんが自分にとっては大変ありがたいことです! 誰が見てくれているかもわからないので。 話は変わりまして、3月4日(土)9:30~9:5…

#46 千円札

こんばんは! 都内を中心に活動しております パーソナルトレーナーの高田です。 洗濯したスウェットのズボンのポケットから まさかの千円札が出てきました…笑 現在、乾かし中です…笑 くだらない内容ですみません。 それでは!! =============…

#45 今月

都内を中心に活動しております パーソナルトレーナーの高田です。 今月は大変ありがたいことに ご新規のお客様が現時点で 8名となりました。 皆さん継続して頂いております。 本日もご新規の方が2名です! 自宅から契約施設は近いので 自転車で移動です。(現…

#44

こんばんは 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 今日は久しぶりにお酒を飲みました。 ちょっとしたチートデイですね。 話は変わりまして。 現在、基本的に契約施設において パーソナルセッションを行っていますが お問い合わせが…

#43 ミッション

こんにちは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 先月ですが、千葉フィットネスコミュニティ勉強会という会に参加させて頂き 元スターバックスジャパンCEO 岩田松雄さんのご講演を受けさせて頂きました。 自分のミッション(…

#42 筋トレは一生の友達

こんにちは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 ここ最近、ご年配の方の指導をさせて機会が増えてきました。 皆さん、本当にお元気です!スポーツクラブでも多くの方々が 筋トレやスタジオのレッスンなどに参加されていらっし…

#41 お知らせ

こんばんは 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 約1年ほど前からお世話になっておりました BodyBase千葉駅前店との契約が3月一杯を持って終了する形となりました。 自分にご予約頂いておりましたお客様には大変申し訳なく思って…

#40 トレーニング後は糖質を補給しましょう

こんばんは! 生まれてこのかたバレンタインデーとは無縁のパーソナルトレーナー高田です。 今日は、1週間振りに背中のトレーニングを行いました。 トレーニング後はタンパク質の補給も大事ですが 必ず糖質の補給もしましょう! 契約先のスタッフの方々から…

#39 サプリメント

都内を中心に活動しております。 パーソナルトレーナーの高田です。 現在、主に摂取しているサプリメントです。 マルチビタミン、プロテイン、グルタミン その他に、BCAAなども摂取します。 プロテインはバルクスポーツに戻しました。 プロテインは基本…

#38 経歴

都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 今回は、皆さんが全く興味がない現在のパーソナルトレーナーに至るまでの 私の経歴を綴りたいと思います。 本当にどうでもいいことですので読むことすら失せるかもしれません…笑 私は小学校か…