#100 運動後に体脂肪(体組成)を計測する。それ意味ないですよ!

こんにちは!パーソナルトレーナーの高田です。 現在、フィットネスクラブで指導することがほとんどなんですが ずっと前から気になっていることが一つあります… 皆さん、運動の前後に体脂肪率(体組成)を 測っている、気にしている方がとても多いです。 結論…

#99 夏休み

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。 今回はどうでもいいプライベートの話です… 先日お休みを取り(夏休みのつもり) 地元の同級生のおじさんたちと千葉の九十九里浜の最南端に位置する 太東ビーチに行ってきました! ビーチといっても泳いだり遊ん…

#98 女性のエネルギー不足の危険性

こんばんは! 体の状態もだいぶ良くなってきた、パーソナルトレーナーの高田です。 本日は、以前に書いた記事に少し補足を加えて書きたいと思います。 taka-michi.hatenablog.com 過度なダイエットや競技に関わっている若い女性の方は エネルギー不足に陥っ…

#97 肋間神経痛?

針治療後、なぜか肋間神経痛と思われる症状で激痛で30分以上ベンチで休憩…心臓の疾患かと思い、危うく救急車を呼んでしまうか迷ったほどでした…激痛でした…本当の救急以外は使っちゃダメですよね…やっと痛みから少し解放されました。皆さんもお気をつけ下さ…

#96 ウエイトトレーニングはあくまで手段の一つ

こんにちは!パーソナルトレーナーの高田です。 ウエイトトレーニング(筋トレ)によって期待される効果は主に ①体力要素の向上〔筋量増加(筋肥大)、筋力、パワーなど〕 ②ケガをしにくい体作り(傷害発生率の低下) が挙げられます。(と考えています…) 上記の…

#95

夏の自転車通勤はオススメしません。こんなになります…恥ずかしい…

#94 トレーニングは何歳からやろうが関係ない

こんにちは!パーソナルトレーナーの高田です。 先日、70代後半の方の体組成を測定したところ ・体脂肪率⇒1.5%減少 ・筋肉量⇒維持 ・体重⇒1.4g減少 このお客様は、トレーニングを始めて約4ヶ月程度になります。 元々は、体力の向上・維持が目的でしたが …

#93 活動施設が増えました

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。 本日より、ジェクサー東神奈川店での活動を開始致しました。 基本的に月、木、土曜日に出勤しております。 よろしくお願い致します! ジェクサー・フィットネスクラブ 東神奈川

#92 今年も

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。今日から高校野球神奈川大会が開幕です!熱い季節がやってきました!母校には頑張ってもらいたいです!この時期のモチベーションは高めです!笑

#91 水分補給は大事

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。 今日もとても暑い一日でした。 これからはさらに気温、湿度が高い日が続くので熱中症には要注意です! そのため、水分補給は非常に大事です! 特にご年配のお客様の運動指導中には気を遣っています。 年齢を重…

#90 トレーニングを行う目的

こんにちは!HPの作成に悪戦苦闘しているパーソナルトレーナーの高田です。 トレーニングを行う目的、意味は人それぞれですが 一般的に大きく分けて2つ ・パフォーマンスの向上(体力要素の向上) ・ケガをしにくい体づくり(傷害予防) となります。 「ケガ…

#89 トレーニングした後はしっかり休みましょう!

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。 筋力トレーニングを行うと筋組織は微細な損傷が起こるといわれています。 それにより筋力トレーニングを行った後は、筋肉痛や筋肉の張り感、疲労感があったり また、一時的に重たいものが持ち上げられなくなっ…

#88 女性にも積極的なウエイトトレーニングを!

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。 現在、自分が指導させていただいております男性と女性のお客様の割合は 男性3割、女性7割となっております。 男性は比較的ご自身でトレーニングをやられる方が多いため こういった割合になっております。大…

#87 調子が良くなってきました。

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。 去年辺りから、左側頚椎から左肩にかけて調子が悪かったですが 治療のおかげで徐々にではありますが、ウエイトでの挙上重量も上がってきました。 新浦安にあるとてもおすすめの整骨院です。 新浦安しんもり整…

#86 パフォーマンスセンター

こんばんは!東京、神奈川で活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。本日はNSCA(自分の取得している資格団体)のセミナー受講のため流山にあるパフォーマンスセンターへ行ってまいりました!今回は女性アスリートに関しての内容とても有意義な時間…

#85 パーソナルトレーニング体験キャンペーン

こんにちは!パーソナルトレーナーの高田です。 契約施設の一つフィジックスコンディショニングジムにて 初回の方に限り、パーソナルトレーニングを特別価格で体験できる キャンペーンを実施いたします。 以下詳細になります。 ○日時 ・6月18日(日) 11…

#84 一年

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。今日は(実質昨日ですが)独立をした日から丸一年でした!これもひとえに依頼してくださるお客様契約先々のスタッフの皆様のお陰です。大変感謝しております。この場を借りてお礼申し上げます。皆様にとって有意…

#83 グリコ

こんにちは!パーソナルトレーナーの高田です。専門学校の授業を終えパーソナル指導のため移動中です!相変わらず湿度が高く蒸しますね…プロテインが切れたので新しいのにチェンジしてみました。なんだかんだ、初グリコです!まだ飲んでませんが…笑昨日行わ…

#82 施設紹介②

こんばんは! パーソナルトレーナーの高田です。 今回は契約施設の一つコナミスポーツクラブ蒲田をご紹介致します! コナミスポーツクラブ 蒲田 このジムはアルバイトをしていたときからお世話になってるジムで 現在は、パーソナルトレーナーとして契約させ…

#81 施設紹介①

こんばんは! パーソナルトレーナーの高田です。 今回は契約施設の一つフィジックスコンディションニングジムをご紹介致します! フィジックスコンディショニングジム このジムは以前勤めていた映像編集の会社を退職後 アカデミー生としてトレーナーの勉強を…

#80 腰痛改善、予防の手段の一つ

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。 誰が見てくれているか分からないこのブログを今後は出来る限り 更新頻度をあげたいと思います。いつまで続くかわかりませんが…笑 指導において腰痛に悩んでる方は非常に多いです。 腰痛の原因は様々ありますが…

#79 渋谷、新宿でも指導が可能になりました!

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。 梅雨が終わると本格的に夏がやってきますね!ビールが美味しい季節です!笑 となると肌の露出も増えてきます。 現在の体型が気になる方も多いはずです… 出来れば夏本番までに痩せたい!体を引き締めたい!と誰…

#78 ストレッチについて

こんばんは! 久しぶりの更新となります! パーソナルトレーナーの高田です。 気づけばもう6月、関東も先日梅雨入りが発表されたようですね。 いやな季節がやってきます… 話はガラッと変わりまして今回は、ストレッチについて少し書きたいと思います。 一般…

#77 散歩

こんにちは! パーソナルトレーナーの高田です。 4月の末から、地元に引越してきたのですが 最近はほぼ毎日、朝食も兼ねて散歩をしてます。 色々変わっているところがあり、すごく新鮮で楽しいです!笑 私ももう26歳のジジイです…悲 時の流れに身をまかせ…

#76 セミナー

こんにちは! パーソナルトレーナーの高田です。 今日はあいにくの天気ですが お客様の指導後、セミナーを受講しに 錦糸町まで来ました! ギリギリ間に合いました!汗 知りたかった内容が聴けたので 良かったです! 写真は駅前のモニュメント…? わからない…

#75

こんにちは! パーソナルトレーナーの高田です。 明日の授業の資料作りも終わり 夕方のセッション前にトレーニングです! 事務作業が多かったので発散して来ます! それでは! =====================================…

#74 睡眠

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。 ゴールデンウィークも今日が最終日ですね! 皆さんは、充実したお休みが取れましたでしょうか? 自分は、特に変わらず仕事をしつつ契約先のスタッフの方々や 地元の友人などと会っていました。保育園、小学生…

#73 便乗

こんばんは! 引越しをして早々に冷蔵庫が壊れた高田です。 まぁ6年ほど愛用していたので仕方ありません。 ここまで持ってくれたのをありがたく思います。 兄がチンニングスタンドを買ったようです… ディップスやレッグレイズなども出来るようです。 一体な…

#72 関節可動域について

こんばんは! 皆さん今年のGWはいかがお過ごしでしょうか? パーソナルトレーナーの高田です。 前回記事で過度な関節可動域がある場合は、「関節弛緩性」といって ケガのリスクなどが高いなどと書かせてもらいました。 今回は、それとは逆に関節可動域が狭…

#71 関節弛緩性

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 関節可動域(関節が動く範囲)について少し触れていきたいと思います。 まず関節可動域は、柔軟性および関節構造の状態などによって決まります。 一般的に関節可動域が大きい=競…

#70 結果

出場選手、皆さん見事勝利しました!! 西田選手は王座統一です! 興奮して写真撮り忘れました!笑 とりあえず ぐちゃぐちゃのパンフレットです! おめでとうございます!! ======================================…

#69 ボクシング

こんにちは! 今日は選手の方々の応援のため 後楽園ホールへ! ======================================= パーソナルトレーニングに関するご質問、お問い合わせはこちらまでお願い致します。 docs.google.com 下記契…

#68 アクティブレスト

こんにちは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 今日は、アクティブレストです! deftechとケツメイシ… 大黒摩季さんを聞きながら…笑 おじさんなので最近の曲はわからんとです… ビタミンDの合成も促します! よか一日です! そ…

#67 トレーニングを実施する上でのポイント

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 引越しや新しい仕事も少し落ち着いてきたので更新の頻度をあげていきます。 トレーニングを実施する上でのポイントを簡単に ・扱える重量が重いものもしくは強度が強い種目から…

#66 感謝

こんばんは! パーソナルトレーナーの高田です。 少しバタバタしていたので 久しぶりの更新になります。 去年の頭からお世話になっていた ボディベース千葉駅前店での 勤務が本日で最後となりました。 ご予約いただいた皆様には この場を借りて感謝申し上げ…

#65 どういったトレーニングをするの?

こんにちは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 自分が行っている指導は基本的に フリーウエイト(バーベルやダンベルなどを使用して行う)での指導です。 例外を除いてフィットネスクラブなどでマシンが使える環境にあっても 基…

#64 トレーニングで得られる効果

こんにちは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 人それぞれトレーニングを行う理由や目的は様々ですが 今回は、トレーニングで得られる効果について簡単に触れていきます。 (有酸素運動も含みます) ①体力※の向上 ・筋肥大、筋…

#63 トレーニングはどこでやりたいですか?

こんばんは!都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 現在、パーソナルトレーニング(※以下パーソナルと表記)と言われる マンツーマンのレッスンは 色々な施設、場所で行うことが出来ます。 今回は、それぞれのメリット、デメリットを…

#62 銭湯部

こんばんは! 今日は久しぶりに銭湯部の活動でした。 トレーニングの疲労をしっかり 交代浴で癒してきました。 今日も一日お疲れ様でした! それでは! ======================================= パーソナルトレーニ…

#61 最近

こんばんは! サバ缶がヘビーローテーションの高田です。 サバなどの魚にはDHAやIPA(EPA)などの脂肪酸(n-3系脂肪酸)が 多く含まれています。 主な働きとして中性脂肪を低下させたり 動脈硬化を予防などが挙げられます。その他、動物実験であるみた…

#60 冷え性

こんばんは! パーソナルトレーナーの高田です! 冷え性は血行不良により体の末端部分が極端に冷たくなることを指します。 特に血管の少ない手足、腰などに症状が現れてきます。 冷え性はひどくなると めまいや頭痛、便秘、関節の痛みなども出てくる場合も有…

#59 夜遅くの食事を気をつける理由

こんばんは! パーソナルトレーナーの高田です。 皆さんなんとなく夜遅くに取るお食事を気をつけていると思いますが ではその理由はなぜか?簡単に短く解説します。 人間の生体リズムは日中は活動モードになっており 夜遅くになると休息モードに切り替わり …

#58 トレーニングの原理・原則

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 今回は、トレーニングの原理・原則(基本原則)について 簡単に紹介したいと思います。基本的にこれを理解し トレーニングをしないと効果は出ません。 トレーニングをする上で礎と…

#57 要介護高齢者

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 今回は、日本の要介護高齢者の話題について軽く触れてみたいと思います。 自分自身、ここ最近はフィットネスクラブにおいてご年配の方々のトレーニング指導が 増えてきています…

#56 世界戦

こんばんは!都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。無事、今日のセッションも終了しました!いきなりですが4/15(土)に敵地、韓国で川崎新田ボクシングジムの三好喜美佳選手のWBA世界スーパーフェザー級のタイトルマッチが行われます…

#55 3月春キャンペーン実施中

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 現在、活動施設の一つ エニタイムフィットネス武蔵新城店にて3月限定で 無料カウンセリング30分+パーソナルトレーニング60分の パーソナルトレーニングを初回の方に限り¥…

#54 減量中に心掛けること。

こんにちは!都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。本日はシンプルに!減量期間中の5ポイント①摂取kcalは大きく変更しすぎない。 多くても消費カロリーよりも摂取カロリー が一日に500kcal下回る程度に。 なるべく食事の回数を増や…

#53 勉強会

こんばんは!都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。本日は、勉強会に参加するため市川に来ました!とても深い内容でした…さわりの部分のみの内容ですので帰って自分なりに調べてみます。明日からまたお仕事を頑張りましょう!それで…

#52 6年

2011.3.11 14時46分東日本大震災から丸6年が経ちました。被害状況は2017/3/10現在死者 15893人行方不明 2553人避難者数も未だに2017/2/13現在12万3168人もいられようです。まだ多くの方が苦しまれているのが現実です。それに比べて以前と同じように生活がで…

#51

こんばんは! 都内を中心に活動しております パーソナルトレーナーの高田です。 今日の最終セッションが大森町で 終了しました。 クロスバイクのチェーンが引きちぎれたので 歩いて帰ります(ー ー;) チェーンが引きちぎれることなんか あるんですかね… ど素人…