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パーソナルトレーナー 高田道成のブログ

運動に関する情報や日々の日常などを綴っていきます。

#62 銭湯部

こんばんは!今日は久しぶりに銭湯部の活動でした。トレーニングの疲労をしっかり交代浴で癒してきました。今日も一日お疲れ様でした!それでは!=======================================パーソナルトレーニングの…

#61 最近

こんばんは! サバ缶がヘビーローテーションの高田です。 サバなどの魚にはDHAやIPA(EPA)などの脂肪酸(n-3系脂肪酸)が 多く含まれています。 主な働きとして中性脂肪を低下させたり 動脈硬化を予防などが挙げられます。その他、動物実験であるみた…

#60 冷え性

こんばんは! パーソナルトレーナーの高田です! 冷え性は血行不良により体の末端部分が極端に冷たくなることを指します。 特に血管の少ない手足、腰などに症状が現れてきます。 冷え性はひどくなると めまいや頭痛、便秘、関節の痛みなども出てくる場合も有…

#59 夜遅くの食事を気をつける理由

こんばんは! パーソナルトレーナーの高田です。 皆さんなんとなく夜遅くに取るお食事を気をつけていると思いますが ではその理由はなぜか?簡単に短く解説します。 人間の生体リズムは日中は活動モードになっており 夜遅くになると休息モードに切り替わり …

#58 トレーニングの原理・原則

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 今回は、トレーニングの原理・原則(基本原則)について 簡単に紹介したいと思います。基本的にこれを理解し トレーニングをしないと効果は出ません。 トレーニングをする上で礎と…

#57 要介護高齢者

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 今回は、日本の要介護高齢者の話題について軽く触れてみたいと思います。 自分自身、ここ最近はフィットネスクラブにおいてご年配の方々のトレーニング指導が 増えてきています…

#56 世界戦

こんばんは!都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。無事、今日のセッションも終了しました!いきなりですが4/15(土)に敵地、韓国で川崎新田ボクシングジムの三好喜美佳選手のWBA世界スーパーフェザー級のタイトルマッチが行われます…

#55 3月春キャンペーン実施中

こんばんは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 現在、活動施設の一つ エニタイムフィットネス武蔵新城店にて3月限定で 無料カウンセリング30分+パーソナルトレーニング60分の パーソナルトレーニングを初回の方に限り¥…

#54 減量中に心掛けること。

こんにちは!都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。本日はシンプルに!減量期間中の5ポイント①摂取kcalは大きく変更しすぎない。 多くても消費カロリーよりも摂取カロリー が一日に500kcal下回る程度に。 なるべく食事の回数を増や…

#53 勉強会

こんばんは!都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。本日は、勉強会に参加するため市川に来ました!とても深い内容でした…さわりの部分のみの内容ですので帰って自分なりに調べてみます。明日からまたお仕事を頑張りましょう!それで…

#52 6年

2011.3.11 14時46分東日本大震災から丸6年が経ちました。被害状況は2017/3/10現在死者 15893人行方不明 2553人避難者数も未だに2017/2/13現在12万3168人もいられようです。まだ多くの方が苦しまれているのが現実です。それに比べて以前と同じように生活がで…

#51

こんばんは!都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。今日の最終セッションが大森町で終了しました。クロスバイクのチェーンが引きちぎれたので歩いて帰ります(ー ー;)チェーンが引きちぎれることなんかあるんですかね…ど素人なんでわか…

#50 効果を出すためにはお互い様

当たり前のことかもしれませんがパーソナルトレーニングの効果が出る条件としてはトレーナーの指導とお客様の日々の日常生活(労力)の過ごし方によって効果の度合いが大きく変わります。トレーニングのセッションのお時間は大体、60分ほど一週間で週一回だっ…

#49 1日5分の簡単セルフメンテナンス

こんばんは! のび太くんと誕生日が同じのパーソナルトレーナーの高田です。 本日は、誰でも簡単にセルフメンテナンスが出来るツールを ご紹介致します。 おススメは、1枚目の写真のストレッチポール 基本的な使用方法を簡単に説明をするとポールの上に仰向…

#48 結果

こんにちは!都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。28日に行われた日本フライ級暫定王者決定戦黒田選手見事勝利致しました!!2階級制覇達成です!!最後まで手数が落ちないスタミナは凄すぎました。本当におめでとうございます!!…

#47 メンタルトレーニング

おかげさまでいつの間にか月のアクセス数が1000を大きく超えていました。 その程度かよ…笑 と思われるかもしれませんが自分にとっては大変ありがたいことです! 誰が見てくれているかもわからないので。 話は変わりまして、3月4日(土)9:30~9:5…

#46 千円札

こんばんは!都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。洗濯したスウェットのズボンのポケットからまさかの千円札が出てきました…笑現在、乾かし中です…笑くだらない内容ですみません。それでは!!

#45 今月

都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。今月は大変ありがたいことにご新規のお客様が現時点で8名となりました。皆さん継続して頂いております。本日もご新規の方が2名です!自宅から契約施設は近いので自転車で移動です。(現在、唯一…

#44

こんばんは都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。今日は久しぶりにアルコールを摂取しました。ちょっとしたチートデイですね。話は変わりまして。現在、基本的に契約施設においてパーソナルセッションを行っていますがお問い合わせ…

#43 ミッション

こんにちは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 先月ですが、千葉フィットネスコミュニティ勉強会という会に参加させて頂き 元スターバックスジャパンCEO 岩田松雄さんのご講演を受けさせて頂きました。 自分のミッション(…

#42 筋トレは一生の友達

こんにちは! 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 ここ最近、ご年配の方の指導をさせて機会が増えてきました。 皆さん、本当にお元気です!スポーツクラブでも多くの方々が 筋トレやスタジオのレッスンなどに参加されていらっし…

#41 お知らせ

こんばんは 都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 約1年ほど前からお世話になっておりました BodyBase千葉駅前店との契約が3月一杯を持って終了する形となりました。 自分にご予約頂いておりましたお客様には大変申し訳なく思って…

#40 トレーニング後は糖質を補給しましょう

こんばんは! 生まれてこのかたバレンタインデーとは無縁のパーソナルトレーナー高田です。 今日は、1週間振りに背中のトレーニングを行いました。 トレーニング後はタンパク質の補給も大事ですが 必ず糖質の補給もしましょう! 契約先のスタッフの方々から…

#39 サプリメント

都内を中心に活動しております。 パーソナルトレーナーの高田です。 現在、主に摂取しているサプリメントです。 マルチビタミン、プロテイン、グルタミン その他に、BCAAなども摂取します。 プロテインはバルクスポーツに戻しました。 プロテインは基本…

#38 経歴

都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。 今回は、皆さんが全く興味がない現在のパーソナルトレーナーに至るまでの 私の経歴を綴りたいと思います。 本当にどうでもいいことですので読むことすら失せるかもしれません…笑 私は小学校か…

#37 頂き物

昨日は、いつも大変お世話になっているお客様より少し早い チョコレートを頂きました!しかもわざわざお店まで届けて下さいました! ありがとうございます! 写真の撮り方が下手過ぎてすみません! 仕事終わりに早速頂きました! どれも本当に美味しかったで…

#36 復帰

インフルエンザにかかってしまい本日は1週間ぶりに仕事に復帰しました。1週間ぶりの外出です。多くの方にご迷惑、ご心配をお掛けして大変申し訳ありませんでした。無事、何事もなく本日の8セッションもこなすことが出来ました!これからしっかり働きます!=…

#35

今日は仕事終わりにクリーンの練習をしていたら古傷がある右膝にバーが当たってしまい軽く流血しました。調子がすごく良く飛ばしてたらやってしまいました…やはり調子が良いときほど色々と気をつけなくてはですね。今回は完全に自分のスキルの問題なんですが…

#34 トレーニング以外も大事

本日は新しい活動施設、コナミスポーツクラブ大森町店の初回出勤日でした! 話がガラッと変わります!笑 減量を目的として達成する為には 根本的に「なぜ体重が増加したのか?原因はなんなのか?」を ご本人がご理解して頂き、そこに対してアプローチが掛け…

#33 新たに活動拠点が増えました!

1月19日より新たに活動施設が増えます! コナミスポーツクラブ 大森町 活動開始日から通常よりもお得な体験会も実施しています! 詳しくは店頭までお越し下さい。 皆様の目的・目標のために最適なトレーニングを提供させて頂きます。 何卒よろしくお願い致し…

#32 マラソン

部屋の片づけをしていたら出てきました。 約3年前に走ったマラソンの完走証が出てきました。 以前勤めていた会社を退職した直後に走った覚えがあります。 参加人数は確か1万数百人ほどだった記憶が。 東京マラソンはその3倍以上ですか…笑 万全な状態では…

#31 体験会のお知らせ

契約施設の一つであります、コナミスポーツクラブ 蒲田にて パーソナルトレーニング体験会を実施致します。 詳細は以下の通りになります。 ○日時 ・1月17日(火) 10:00~21:00 ・1月24日(火) 10:00~21:00 ・1月31日(火) 10:…

#30

微力ながらトレーニング指導に関わらせて頂いている 川崎新田ボクシングジムの自主興行が2月1日(水)後楽園ホールで開催されます。 ご興味がある方は、是非ご来場下さい! http://nittagym.com/

#29 今年もよろしくお願いします!

皆様、年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか? 自分は親の実家、千葉の御宿に行っていました! 今年のお正月は天候にも恵まれとても過ごしやすかったですね! 元旦に行った、近くの月の砂漠の海もとてもきれいでした! 祖父89歳、祖母88歳になりました…

#28 仕事納め

本日、BodyBase千葉駅前店で年内のセッションが終了致しました。お客様はじめ契約先でのスタッフの皆様出会った皆様大変お世話になりました!!そして、ありがとうございました!!今年からフリーランスでの活動をはじめ本当に色々なことを学ばせて頂きまし…

#27 今年もあとわずか

本日は、コナミスポーツクラブ蒲田店での指導は年内最後でした! 来年は、今のところ1月4日から指導開始になります。 夜は、自宅近くのエニタイムフィットネスへ 24時間営業は大変ありがたいですね! ワークアウト後は、プロテインをオレンジジュースで…

#26 トレーニング方針

自分の指導おいてトレーニングが初めてのお客様には セッションの多くの時間を下半身メインのエクササイズの時間に費やします。 お客様がどんな目的、目標を持っていたとしても基本的にはその部分は変わりません。 理由としては下半身のエクササイズを 正し…

#25 休日

寒い時期が続きますね。 寒さから筋肉が持続性(緊張)収縮を起こし 姿勢の不良や肩こりなどにも繋がる恐れがあります。 こんな時ほど筋トレやストレッチが大事ですね。 その他に、この時期は足などもつりやすいので要注意です! 今日はお休みだったので家から…

#24 優れもの

今日のトレーニング後はこやつです。 これ一本でタンパク質40gという優れもの!トレーニーにはありがたい! 好みは分かれますが、味もいけます! ======================================= パーソナルトレーニングの…

#23 記録更新

先日、定期的にマラソンに参加している お客様がハーフでの自己記録を20分ほど更新したとご報告を頂きました。 トレーニングを頑張って頂いた成果ですね! こちらとしても嬉しい限りです! こちらのお客様は、お仕事がお忙しい中 月に2~4回程度の頻度でウエ…

#22 思うこと

親知らずを抜き、血が止まらず痛みに耐えている高田です。 2日後ぐらいにはまた顔が変形していることでしょう…笑 以前、親知らずを抜いた時に一緒の職場のトレーナーに 「あめを舐めながらセッションをしちゃダメだよ」と言われました… そのぐらい頬が腫れ…

#21 無料相談会

先日、エニタイムフィットネス武蔵新城店 にて無料相談会を行い、7名のお客様と お話をさせて頂きました。 たくさんの お申し込み頂きありがとうございました! パーソナルトレーニングに 興味を持って頂けたら嬉しい限りです! =============…

#20 有酸素運動の適切な心拍数

気づけばあっという間に11月ですね。年々、1年が早く感じます。 30という数字がだんだん見えてきた、高田です… 今回は有酸素運動中の生理的強度〔心拍数〕にフォーカスします。 まず、有酸素運動とはすごく簡単に説明をすると、長時間続けられる運動を指し…

#19 告知

さて現在、活動施設の一つでもあります エニタイムフィットネス武蔵新城店にて パーソナルトレーニング無料相談会を開催させて頂きます。 エニタイムフィットネス武蔵新城店 パーソナルトレーニング無料相談会 効率的に体を変える為には?健康的に生活を送る…

#18 雨

今日はあいにくの雨ですが ほどよい筋肉痛に耐えながら 仕事場に移動中です。 ======================================= パーソナルトレーニングのお申し込みは 下記メールアドレスに直接お問い合わせ下さい。 takad…

#17 仕事終わり

本日はいつも大変お世話になっております。 先輩トレーナーとお食事をさせて頂き とても有意義な時間を過ごさせて 頂きました! トレーナーとしての先輩 そして、人生の先輩… 短いお時間でしたが色々と勉強させて 頂きました!学ばさせて頂く事ばかりです。 …

#16 トレーニングをする前に

目先の結果を求めようとし、むやみやたらにトレーニングを行うのは危険です。 ダイエットのため 競技パフォーマンス向上のため 姿勢改善や腰痛改善のために取り入れたはずのトレーニングが かえって怪我の原因を作ってしまったり、またマイナスの結果に繋が…

#15 プロテインの必要性

よくお客様から プロテイン(ドリンク)は飲んだ方が良いですか?と聞かれます。 正直なところどちらでもいいと思います! プロテイン自体、基本的にはタンパク質を指しますので 普段のお食事からタンパク質をしっかり取り入れることが 出来ていれば必要ありま…

#14 活動施設の追加

10月から新たにエニタイムフィットネス武蔵新城店様で活動を開始致します! エニタイムフィットネスとは? 世界的に店舗展開をしているフィットネスクラブで 日本でも都心を中心に急激に店舗が増え続けています。 おすすめポイント ・世界中の全店舗が利用…

#13 日本スーパーバンタム級タイトルマッチ

昨日は、日本スーパーバンタム級タイトルマッチ 川崎新田ジム所属の古橋岳也選手の応援に行って参りました! 対戦相手の石本康隆選手(帝拳)とは、これが2回目の対戦で 前回は惜しくも1~2点差の僅差で石本選手が勝利しました。 今回は石本選手がチャンピ…