#48 結果

こんにちは!

都内を中心に活動しております

パーソナルトレーナーの高田です。

 

28日に行われた

日本フライ級暫定王者決定戦

黒田選手見事勝利致しました!!

2階級制覇達成です!!

最後まで手数が落ちないスタミナは

凄すぎました。

本当におめでとうございます!!

 

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170228-00000141-spnannex-fight

 

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パーソナルトレーニングに関するご質問、お問い合わせはこちらまでお願い致します。

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下記契約施設一覧

お近くの施設にお越し下さい。

MIYAZAKIGYM

渋谷店、新宿店2店舗ございます。

〔所在地〕渋谷店:東京都渋谷区渋谷1-1-10 ニューハイツ青山1003

〔最寄駅渋谷駅 徒歩5分程度、表参道駅 徒歩7分程度

〔所在地〕新宿店:東京都新宿区西新宿7-8-11 中川ビル4-B

〔最寄駅新宿駅 徒歩5分程度

フィジックスコンディショニングジム

〔所在地〕東京都北区中十条1-10-19

〔最寄駅JR埼京線 十条駅(南口)または京浜東北線 東十条駅(南口)

      どちらも徒歩5分程度

コインパーキング隣接(¥100/60分)

エニタイムフィットネス武蔵新城店(24時間営業のフィットネス)

〔所在地神奈川県川崎市中原区新城3-1-10 アクセスⅡビル 3F

〔最寄駅JR南武線 武蔵新城駅 徒歩3分

コナミスポーツクラブ 蒲田

〔所在地〕東京都大田区蒲田5-47-7 マルエツ蒲田5F

〔最寄駅JR京浜東北線 蒲田駅 徒歩3分

コナミスポーツクラブ 大森町

〔所在地〕東京都大田区大森西3-31-8 マルエツ大森町店3F

〔最寄駅京浜急行 大森町駅 徒歩5分、京浜急行 平和島駅 徒歩7分

#47 メンタルトレーニング

おかげさまでいつの間にか月のアクセス数が1000を大きく超えていました。

その程度かよ…笑

と思われるかもしれませんが自分にとっては大変ありがたいことです!

誰が見てくれているかもわからないので。

 

話は変わりまして、3月4日(土)9:30~9:55から

NHKで「助けて!きわめびと」という番組に

日本のメンタルトレーニングの第一人者でもあります

高妻容一先生がご出演されます。

私も何度も講習会には参加させて頂きました。

メンタルトレーニングはスポーツ以外の普段の生活にも

とても役立つものです!

 

私の浅はかな知識では何も説明はできないので

興味がある方は、高妻先生の著書を是非ご一読下さい!

または、放送をご覧下さい!

f:id:takamichi0807:20170226182554j:plain

 

もう一点、微力ながらトレーニング指導に関わらせて頂いております

川崎新田ボクシングジムの黒田選手の暫定王座決定戦が

2月28日(火)後楽園ホールにて行われます!

ご興味がある方は是非!

http://www.nittagym.com/

 

それでは!

 

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      どちらも徒歩5分程度

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〔最寄駅JR京浜東北線 蒲田駅 徒歩3分

コナミスポーツクラブ 大森町

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〔最寄駅京浜急行 大森町駅 徒歩5分、京浜急行 平和島駅 徒歩7分

#46 千円札

こんばんは!

都内を中心に活動しております

パーソナルトレーナーの高田です。

 

洗濯したスウェットのズボンのポケットから

まさかの千円札が出てきました…笑

現在、乾かし中です…笑

f:id:takamichi0807:20170223221332j:plain

 

くだらない内容ですみません。

それでは!!

 

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#45 今月

都内を中心に活動しております

パーソナルトレーナーの高田です。

 

今月は大変ありがたいことに

ご新規のお客様が現時点で

8名となりました。

皆さん継続して頂いております。

本日もご新規の方が2名です!

自宅から契約施設は近いので

自転車で移動です。(現在、唯一の有酸素運動)

f:id:takamichi0807:20170221114621j:plain

 

それでは!!

 

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#44

こんばんは

都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。

 

今日は久しぶりにお酒を飲みました。

ちょっとしたチートデイですね。

 

話は変わりまして。

現在、基本的に契約施設において

パーソナルセッションを行っていますが

お問い合わせがありましたら

出張パーソナルトレーニング

承っております。

 

ご希望がありましたら下記までお問い合わせ下さい。

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〔最寄駅新宿駅 徒歩5分程度

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#43 ミッション

こんにちは!

都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。

f:id:takamichi0807:20170127164412j:plain

先月ですが、千葉フィットネスコミュニティ勉強会という会に参加させて頂き

スターバックスジャパンCEO 岩田松雄さんのご講演を受けさせて頂きました。

自分のミッション(使命)とは一体なにか改めて考えるきっかけとなりました。 

 

日々精進。

 

それでは!

 

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#42 筋トレは一生の友達

こんにちは!

都内を中心に活動しておりますパーソナルトレーナーの高田です。

 

f:id:takamichi0807:20170216141810j:plain

ここ最近、ご年配の方の指導をさせて機会が増えてきました。

皆さん、本当にお元気です!スポーツクラブでも多くの方々が

筋トレやスタジオのレッスンなどに参加されていらっしゃいますよね。

今回は、筋力トレーニングをする意味に関して簡単に書きたいと思います。

加齢に伴う筋肉量および筋力の低下は誰にでも起こることです。

筋肉量の減少⇒ルコペニア ※筋肉量により筋力も変化する

筋力の低下⇒ダイナペニア

サルコペニアの一例

加齢に伴う筋肉量の低下(メカニズムはまだ完全に判明していないようです)

主に

1.20~50歳までに約10%の筋肉量の低下

2.50~80歳になると更に約30~40%の筋肉量の低下

.筋繊維数(筋肉を構成しているもの)⇒80歳までに20代の約40%に減少

4.タイプⅡ(速筋繊維:力の発揮に関わる)⇒80歳までに30代の約50%に減少

5.上記からの影響により、基礎代謝の低下⇒体温調節なども難しくなる

特に抗重力筋という大きな筋肉の低下は著しく

その中で最も影響されやすい筋肉は、大腿四頭筋(太もも前側)のようです。

ただ、大腿四頭筋を積極的に鍛えればいいということでもありません。

※引用元は以前

 取っていたノートから参照にしたので判明しませんでした申し訳ありません。

 

筋肉量の維持及び向上にはある程度以上の負荷を体に与えなくてはいけません。

(過負荷の原則)

日常生活レベル(歩行なども)では過負荷は掛かりずらく

筋肉量および筋力の低下に繋がる恐れがあります。

時代が便利になりすぎているのも助長する一つかもしれません。

(人それぞれ生活レベルは違いますが…)

ただ、極端な話

全く体を動かしていない人がウォーキングやジョギングをしたらそれは

体力レベルから考えると過負荷に繋がりますので筋力向上には繋がるかと思います。

もちろん重いものを持てばいいといいわけではありませんが筋力の向上に伴い

重りを持つとことが必要になってきます。

筋力が低い方は自重トレーニング

または足踏み程度の簡易的な動作から始まるかもしれません。

特にご年配の方の場合は、加齢の影響から摩耗によって関節などの問題もあるため

動作中のスピードコントロールなどにも気を配る必要があるかと思います。

(スロートレーニングなど)

自分自身ご年配の方に対する指導は浅すぎるので

今後も勉強していかなくてはいけません。

イレギュラーなことも多いですから経験も必須です。

 

結論から言うと筋肉量および筋力の維持や向上などに関しては

『運動ではなくて『トレーニングです。

(捉え方をあまり考えなくてもいいかもしれませんが…)

『運動』

現状のレベルに関係なくずっと同じ負荷を与え続ける。負荷を変えない。

ただ体を動かしてるに過ぎない。スポーツクラブなどでずっと同じことを

やっていてもそれはあまり効果が期待できないです。

全くないというわけではありません。

そもそも、通う目的がお話をしに来ているとこであれば話は変わると思いますが…

競技動作も言えると思います

⇒ある一定のレベルまでくると

 競技レベルの向上の可能性がある

 ウエイトトレーニングを行う必要があると考えます。むしろ推奨します。

 

『トレーニング

現状のレベルに合わせた負荷を正しく掛け続ける。

レベルが上がれば負荷も上げる

もちろん、プラトー(停滞期)などもありますのでうまく変化を加えることも必要です。

 

生きている限り、出来るだけ自分の脚で歩きたいですし

介護を必要としたくないですよね。少し話が大きくなりすぎましたが

生涯?筋トレと上手く付き合って行きましょうというような内容でした。

 

初めて【SLEEP MEISTER】という目覚ましアプリを

使ってみましたが、どうやら眠りが浅めのときに?起こしてくれるようで

朝の目覚めがすごく良かったように感じました。

その他に寝言なども記録できます。笑

良かったら試して見てください。

 

本日もつたない文章をお読み頂きありがとうございました。

それでは!

 

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〔所在地〕東京都大田区大森西3-31-8 マルエツ大森町店3F

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